ФОРУМ ЗАКРЫТ. МЫ ПЕРЕЕХАЛИ.
НОВЫЙ ФОРУМ:
http://dzro.org/forum/
НОВЫЙ ФОРУМ:
http://dzro.org/forum/
Разумный здоровый образ жизни
Модератор: was bornin
Разумный здоровый образ жизни
Хотелось бы создать подборку некоторых видео, текстов, где умные в своих областях люди или ТРМы объясняют о том, как правильно поддерживать своё здоровье на должном уровне.
Крайне рекомендую проверять адекватность советов или методик. Желательно, чтобы эти советы давал врач, который уже зарекомендовал себя как специалист в своей области.
PS: Модераторы, прошу всякую мистику и ненаучную ахинею тереть заранее. Давайте пока обойдёмся без человеческих жертв среди населения.
Крайне рекомендую проверять адекватность советов или методик. Желательно, чтобы эти советы давал врач, который уже зарекомендовал себя как специалист в своей области.
PS: Модераторы, прошу всякую мистику и ненаучную ахинею тереть заранее. Давайте пока обойдёмся без человеческих жертв среди населения.
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
Позвоночник человека - сложная конструкция. Нужно понимать, как им правильно пользоваться, чтобы жить без боли в спине. Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
Позвоночник человека - сложная конструкция. Нужно понимать, как им правильно пользоваться, чтобы жить без боли в спине. Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
- was bornin
- Сообщения: 1706
- Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2008 21:23
- Контактная информация:
Вообще говоря нет, но яжпрограммист и за компом сижу много, поэтому лучше себя обезопасить. Просто это одно из первых нормальных видео, что я нашёл, где подробно всё объясняется не просто в теории, но и показывается на практике.
К тому же, я полагаю, что таким упражнениям надо учить население в массовом порядке, как в Китае, где толпы выходят на площади и делают зарядку.
К тому же, я полагаю, что таким упражнениям надо учить население в массовом порядке, как в Китае, где толпы выходят на площади и делают зарядку.
- was bornin
- Сообщения: 1706
- Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2008 21:23
- Контактная информация:
Это все сугубо индивидуально и зависит от огромного количества факторов. Масса нюансов, у кого-то пик работопспоосбности именно в 22 и начинается. И еще, человек в статье забыл отметить свой возраст и вид рабочей деятельности. Лет до 30 организм прощает очень многое и систематическое недосыпание, в том числе. А работая интенсивно, например, грузчиком - за 4-6 часов ты не выспишься во сколько бы не ложился.
Объединяем мыслящих людей.
Как показывает опыт и наблюдения, "пик работоспособности" вполне регулируется. Существует разделение на "сов" и "жаворонков" - людей, которые наиболее активны вечером и ночью, и людей, которые наиболее активны утром и днем. На самом же деле, как выясняется, это - дело привычки, а не какие-то неотъемлемые свойства организма разных людей. Например, будучи типичной "совой", я вполне смогла приучить себя к утренней активности. Кроме того, спать действительно лучше в темное время суток. Насчет количества часов, необходимых для сна - это, конечно, каждый сам определяет, индивидуально. Там же не говорится о недосыпании, а говорится о том, что человек чувствует себя отдохнувшим и выспавшимся после 4-6 часов сна. А раз на это хватает меньше времени, то зачем тратить больше? Спать больше, чем требует организм - тоже вредно.was bornin писал(а):Это все сугубо индивидуально и зависит от огромного количества факторов. Масса нюансов, у кого-то пик работопспоосбности именно в 22 и начинается. И еще, человек в статье забыл отметить свой возраст и вид рабочей деятельности. Лет до 30 организм прощает очень многое и систематическое недосыпание, в том числе. А работая интенсивно, например, грузчиком - за 4-6 часов ты не выспишься во сколько бы не ложился.
Золотые советы от гениального врача Николая Амосова
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]написана популярно, вещи перечислены банальные и очевидные, в общем-то, но не всем и не всегда. Необходимый минимум регулярных медицинских обследований, особенно в возрасте после 30 лет. Написано для мужчин, но и к женщинам это тоже в равной мере относится.
Если кратко, то список такой:
- Клинический и биохимический анализ крови (в особенности контроль глюкозы и холестерина)
- Измерение артериального давления (лучше иметь дома тонометр и измерять давление регулярно, как при плохом, так и при хорошем самочувствии, чтобы знать свою норму)
- ЭКГ
- УЗИ брюшной полости
- Флюорография/рентген легких
- Посещение уролога/гинеколога (в т.ч. сдача анализов на онкомаркеры)
Если кратко, то список такой:
- Клинический и биохимический анализ крови (в особенности контроль глюкозы и холестерина)
- Измерение артериального давления (лучше иметь дома тонометр и измерять давление регулярно, как при плохом, так и при хорошем самочувствии, чтобы знать свою норму)
- ЭКГ
- УЗИ брюшной полости
- Флюорография/рентген легких
- Посещение уролога/гинеколога (в т.ч. сдача анализов на онкомаркеры)
Я бы сюда ещё добавил посещение пародонтолога раз пол года (удаление зубных камней, тотальная чистка зубов и так далее). Это совет от врача, а не от меня. Всё это заложено в систему ОМС, поэтому стоит лишь нашего времени.
Вроде бы всё это правильно, но организация мед. учреждений очень сильно хромает, из-за чего не хочется вообще лишний раз соваться в поликлинику. Идеально, когда ты работаешь среди врачей. Если оговорился в разговоре, что тебя там что-то беспокоит, то тебя мгновенно осматривают, а вот для обычных пациентов всё куда хуже и печальнее. Сужу по петрозаводским поликлиникам. У нас есть республиканская больница, там хорошие врачи и организация. Прогоняли по всем возможным тестам и исследованиям, правда ушло на это порядка двух недель, но зато к качеству работы не придерёшься.
Если бы у нас каждый пошёл соблюдать то, что описано выше, то наша система здравоохранения коллапсировала бы и взорвалась :)
Вроде бы всё это правильно, но организация мед. учреждений очень сильно хромает, из-за чего не хочется вообще лишний раз соваться в поликлинику. Идеально, когда ты работаешь среди врачей. Если оговорился в разговоре, что тебя там что-то беспокоит, то тебя мгновенно осматривают, а вот для обычных пациентов всё куда хуже и печальнее. Сужу по петрозаводским поликлиникам. У нас есть республиканская больница, там хорошие врачи и организация. Прогоняли по всем возможным тестам и исследованиям, правда ушло на это порядка двух недель, но зато к качеству работы не придерёшься.
Если бы у нас каждый пошёл соблюдать то, что описано выше, то наша система здравоохранения коллапсировала бы и взорвалась :)
Ерунда. Эти обследования легко можно пройти даже не отрываясь от работы, просто в удобное время. Кстати, не знаю, как у вас, а у нас ввели диспансеризацию каждый 3 года, куда большая часть этих обследований входит. Но на самом деле, лучше делать их чаще - хотя бы раз в год. На самом деле профилактика заболеваний и выявление их на ранних стадиях скорее значительно разгрузят мед. учреждения, чем когда люди приходят туда в запущенном состоянии.Rustam писал(а): Если бы у нас каждый пошёл соблюдать то, что описано выше, то наша система здравоохранения коллапсировала бы и взорвалась
Понятно, но я как бы преувеличиваю.Ерунда.
Я имел в виду то, что если мы разом в один момент пойдём соблюдать все те правила, что написаны выше, то точно система не выдержит нагрузки. Понятно, что если постепенно всё делать, то ничего не произойдёт. У нас же обычно пенсионеры ходят по врачам, те кому ещё не стукнуло 50-ти редко без особых причин пойдут по врачам, поэтому мы со всей уверенностью не можем говорить о том, а что будет в действительности с системой здравоохранения. Так что это шутка с долей шутки.
Да, у нас тоже такое есть. В вузе студенты забивают диспансеризацию, я, кстати, последнюю тоже забил, так как не до этого вообще. Обычно тех, кто на диспансеризацию, принимают без очереди, поэтому здесь не совсем всё честно. Все понимают, что этот человек с работы пришёл и поэтому его пускают без очереди, но другие-то люди тоже с работы отпрашиваются, ведь не безработные сидят. Я помню, что когда с какого-нибудь предприятия приходили массово на диспансеризацию, то очереди ужасно возрастали. Можно было 2-3 часа в ней потерять, так как попадаешь ещё на получасовой обед.Эти обследования легко можно пройти даже не отрываясь от работы, просто в удобное время. Кстати, не знаю, как у вас, а у нас ввели диспансеризацию каждый 3 года
Обездвиженность - болезнь цивилизации
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
В фильме Валерия Берчуна на большом историческом, научном и практическом опыте рассказывается о ведущей роли движения в жизни человека, особенно ребенка. Раскрывается негативное влияние «обездвиженности» современного человека, в первую очередь детей в семье, детском саду и школе на их гармоничное развитие.
В фильме принимают участие ведущие специалисты России по самым распространенным патологиям. Мнение врачей и учёных однозначно: движение - это жизнь, и нарушение этого универсального закона мироздания, является первопричиной стойкой общемировой тенденции резкого «омоложения» и роста патологий, особенно нервно-психической сферы, сердечно-сосудистой, дыхательной костно-мышечной и репродуктивных систем. Причём патологии эти закладываются именно в детском возрасте и обусловлены влиянием среды в образовательных учреждениях.
В фильме показаны результативные отечественные методики профилактики детской заболеваемости и гармоничного развития учащихся в системе образования, которые Россия может предложить мировому сообществу.
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
В фильме Валерия Берчуна на большом историческом, научном и практическом опыте рассказывается о ведущей роли движения в жизни человека, особенно ребенка. Раскрывается негативное влияние «обездвиженности» современного человека, в первую очередь детей в семье, детском саду и школе на их гармоничное развитие.
В фильме принимают участие ведущие специалисты России по самым распространенным патологиям. Мнение врачей и учёных однозначно: движение - это жизнь, и нарушение этого универсального закона мироздания, является первопричиной стойкой общемировой тенденции резкого «омоложения» и роста патологий, особенно нервно-психической сферы, сердечно-сосудистой, дыхательной костно-мышечной и репродуктивных систем. Причём патологии эти закладываются именно в детском возрасте и обусловлены влиянием среды в образовательных учреждениях.
В фильме показаны результативные отечественные методики профилактики детской заболеваемости и гармоничного развития учащихся в системе образования, которые Россия может предложить мировому сообществу.
Чтобы найти путь к долгой и здоровой жизни, Дэн Бютнер и его команда изучают "голубые зоны" мира - общества, в которых старики живут напористо и энергично вплоть до рекордного возраста. В своей речи на TEDxTC он делится 9-ю правилами питания и образа жизни, которые помогают поддержать бодрость, даже если вам за 100.
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
Основные факторы долголетия фильме такие (некоторые ужаты):
* Здоровое питание;
* Прогулки на природе;
* Отсутствие переедания;
* Умеренные физические нагрузки;
* "Икигай" - то, ради чего ты просыпаешься каждое утро. То есть причина, по которой ты живёшь;
* Социальные контакты; Всегда есть люди, на которых можно опереться, поделиться своими проблемами, это ваши, подходящие лично для вас, люди.
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]
Основные факторы долголетия фильме такие (некоторые ужаты):
* Здоровое питание;
* Прогулки на природе;
* Отсутствие переедания;
* Умеренные физические нагрузки;
* "Икигай" - то, ради чего ты просыпаешься каждое утро. То есть причина, по которой ты живёшь;
* Социальные контакты; Всегда есть люди, на которых можно опереться, поделиться своими проблемами, это ваши, подходящие лично для вас, люди.