ФОРУМ ЗАКРЫТ. МЫ ПЕРЕЕХАЛИ.

НОВЫЙ ФОРУМ:
http://dzro.org/forum/

Разумный здоровый образ жизни

раздел для информационных и агитационных материалов, тематических подборок

Модератор: was bornin

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Разумный здоровый образ жизни

Сообщение Rustam » Сб июн 14, 2014 18:01

Хотелось бы создать подборку некоторых видео, текстов, где умные в своих областях люди или ТРМы объясняют о том, как правильно поддерживать своё здоровье на должном уровне.

Крайне рекомендую проверять адекватность советов или методик. Желательно, чтобы эти советы давал врач, который уже зарекомендовал себя как специалист в своей области.

PS: Модераторы, прошу всякую мистику и ненаучную ахинею тереть заранее. Давайте пока обойдёмся без человеческих жертв среди населения.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Сб июн 14, 2014 18:06

[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Позвоночник человека - сложная конструкция. Нужно понимать, как им правильно пользоваться, чтобы жить без боли в спине. Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Чт авг 07, 2014 11:05

[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.

Аватара пользователя
was bornin
Сообщения: 1706
Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2008 21:23
Контактная информация:

Сообщение was bornin » Чт авг 07, 2014 23:22

Рустам, беспокоит позвоночник?
Объединяем мыслящих людей.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Пт авг 08, 2014 6:07

Вообще говоря нет, но яжпрограммист и за компом сижу много, поэтому лучше себя обезопасить. Просто это одно из первых нормальных видео, что я нашёл, где подробно всё объясняется не просто в теории, но и показывается на практике.

К тому же, я полагаю, что таким упражнениям надо учить население в массовом порядке, как в Китае, где толпы выходят на площади и делают зарядку.


Аватара пользователя
was bornin
Сообщения: 1706
Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2008 21:23
Контактная информация:

Сообщение was bornin » Пн сен 01, 2014 13:12

Это все сугубо индивидуально и зависит от огромного количества факторов. Масса нюансов, у кого-то пик работопспоосбности именно в 22 и начинается. И еще, человек в статье забыл отметить свой возраст и вид рабочей деятельности. Лет до 30 организм прощает очень многое и систематическое недосыпание, в том числе. А работая интенсивно, например, грузчиком - за 4-6 часов ты не выспишься во сколько бы не ложился.
Объединяем мыслящих людей.

Чишко
Сообщения: 2147
Зарегистрирован: Пн май 17, 2010 0:17

Сообщение Чишко » Пн сен 01, 2014 20:30

was bornin писал(а):Это все сугубо индивидуально и зависит от огромного количества факторов. Масса нюансов, у кого-то пик работопспоосбности именно в 22 и начинается. И еще, человек в статье забыл отметить свой возраст и вид рабочей деятельности. Лет до 30 организм прощает очень многое и систематическое недосыпание, в том числе. А работая интенсивно, например, грузчиком - за 4-6 часов ты не выспишься во сколько бы не ложился.
Как показывает опыт и наблюдения, "пик работоспособности" вполне регулируется. Существует разделение на "сов" и "жаворонков" - людей, которые наиболее активны вечером и ночью, и людей, которые наиболее активны утром и днем. На самом же деле, как выясняется, это - дело привычки, а не какие-то неотъемлемые свойства организма разных людей. Например, будучи типичной "совой", я вполне смогла приучить себя к утренней активности. Кроме того, спать действительно лучше в темное время суток. Насчет количества часов, необходимых для сна - это, конечно, каждый сам определяет, индивидуально. Там же не говорится о недосыпании, а говорится о том, что человек чувствует себя отдохнувшим и выспавшимся после 4-6 часов сна. А раз на это хватает меньше времени, то зачем тратить больше? Спать больше, чем требует организм - тоже вредно.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Пт окт 31, 2014 15:22

Золотые советы от гениального врача Николая Амосова
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Чишко
Сообщения: 2147
Зарегистрирован: Пн май 17, 2010 0:17

Сообщение Чишко » Вт дек 30, 2014 11:41

[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]написана популярно, вещи перечислены банальные и очевидные, в общем-то, но не всем и не всегда. Необходимый минимум регулярных медицинских обследований, особенно в возрасте после 30 лет. Написано для мужчин, но и к женщинам это тоже в равной мере относится.

Если кратко, то список такой:
- Клинический и биохимический анализ крови (в особенности контроль глюкозы и холестерина)
- Измерение артериального давления (лучше иметь дома тонометр и измерять давление регулярно, как при плохом, так и при хорошем самочувствии, чтобы знать свою норму)
- ЭКГ
- УЗИ брюшной полости
- Флюорография/рентген легких
- Посещение уролога/гинеколога (в т.ч. сдача анализов на онкомаркеры)

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Вт дек 30, 2014 12:08

Я бы сюда ещё добавил посещение пародонтолога раз пол года (удаление зубных камней, тотальная чистка зубов и так далее). Это совет от врача, а не от меня. Всё это заложено в систему ОМС, поэтому стоит лишь нашего времени.

Вроде бы всё это правильно, но организация мед. учреждений очень сильно хромает, из-за чего не хочется вообще лишний раз соваться в поликлинику. Идеально, когда ты работаешь среди врачей. Если оговорился в разговоре, что тебя там что-то беспокоит, то тебя мгновенно осматривают, а вот для обычных пациентов всё куда хуже и печальнее. Сужу по петрозаводским поликлиникам. У нас есть республиканская больница, там хорошие врачи и организация. Прогоняли по всем возможным тестам и исследованиям, правда ушло на это порядка двух недель, но зато к качеству работы не придерёшься.

Если бы у нас каждый пошёл соблюдать то, что описано выше, то наша система здравоохранения коллапсировала бы и взорвалась :)

Чишко
Сообщения: 2147
Зарегистрирован: Пн май 17, 2010 0:17

Сообщение Чишко » Вт дек 30, 2014 12:44

Rustam писал(а): Если бы у нас каждый пошёл соблюдать то, что описано выше, то наша система здравоохранения коллапсировала бы и взорвалась :)
Ерунда. Эти обследования легко можно пройти даже не отрываясь от работы, просто в удобное время. Кстати, не знаю, как у вас, а у нас ввели диспансеризацию каждый 3 года, куда большая часть этих обследований входит. Но на самом деле, лучше делать их чаще - хотя бы раз в год. На самом деле профилактика заболеваний и выявление их на ранних стадиях скорее значительно разгрузят мед. учреждения, чем когда люди приходят туда в запущенном состоянии.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Вт дек 30, 2014 13:15

Ерунда.
Понятно, но я как бы преувеличиваю.

Я имел в виду то, что если мы разом в один момент пойдём соблюдать все те правила, что написаны выше, то точно система не выдержит нагрузки. Понятно, что если постепенно всё делать, то ничего не произойдёт. У нас же обычно пенсионеры ходят по врачам, те кому ещё не стукнуло 50-ти редко без особых причин пойдут по врачам, поэтому мы со всей уверенностью не можем говорить о том, а что будет в действительности с системой здравоохранения. Так что это шутка с долей шутки.

Эти обследования легко можно пройти даже не отрываясь от работы, просто в удобное время. Кстати, не знаю, как у вас, а у нас ввели диспансеризацию каждый 3 года
Да, у нас тоже такое есть. В вузе студенты забивают диспансеризацию, я, кстати, последнюю тоже забил, так как не до этого вообще. Обычно тех, кто на диспансеризацию, принимают без очереди, поэтому здесь не совсем всё честно. Все понимают, что этот человек с работы пришёл и поэтому его пускают без очереди, но другие-то люди тоже с работы отпрашиваются, ведь не безработные сидят. Я помню, что когда с какого-нибудь предприятия приходили массово на диспансеризацию, то очереди ужасно возрастали. Можно было 2-3 часа в ней потерять, так как попадаешь ещё на получасовой обед.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Ср сен 23, 2015 22:11

Обездвиженность - болезнь цивилизации
[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

В фильме Валерия Берчуна на большом историческом, научном и практическом опыте рассказывается о ведущей роли движения в жизни человека, особенно ребенка. Раскрывается негативное влияние «обездвиженности» современного человека, в первую очередь детей в семье, детском саду и школе на их гармоничное развитие.
В фильме принимают участие ведущие специалисты России по самым распространенным патологиям. Мнение врачей и учёных однозначно: движение - это жизнь, и нарушение этого универсального закона мироздания, является первопричиной стойкой общемировой тенденции резкого «омоложения» и роста патологий, особенно нервно-психической сферы, сердечно-сосудистой, дыхательной костно-мышечной и репродуктивных систем. Причём патологии эти закладываются именно в детском возрасте и обусловлены влиянием среды в образовательных учреждениях.
В фильме показаны результативные отечественные методики профилактики детской заболеваемости и гармоничного развития учащихся в системе образования, которые Россия может предложить мировому сообществу.

Rustam
Сообщения: 5641
Зарегистрирован: Чт ноя 29, 2012 9:22
Контактная информация:

Сообщение Rustam » Вт окт 06, 2015 20:46

Чтобы найти путь к долгой и здоровой жизни, Дэн Бютнер и его команда изучают "голубые зоны" мира - общества, в которых старики живут напористо и энергично вплоть до рекордного возраста. В своей речи на TEDxTC он делится 9-ю правилами питания и образа жизни, которые помогают поддержать бодрость, даже если вам за 100.

[Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку]

Основные факторы долголетия фильме такие (некоторые ужаты):
* Здоровое питание;
* Прогулки на природе;
* Отсутствие переедания;
* Умеренные физические нагрузки;
* "Икигай" - то, ради чего ты просыпаешься каждое утро. То есть причина, по которой ты живёшь;
* Социальные контакты; Всегда есть люди, на которых можно опереться, поделиться своими проблемами, это ваши, подходящие лично для вас, люди.

Закрыто
Тут будут похожие посты. Загружаются.